Meditação

"O beabá da Meditação

Procure uma posição confortável.
Cruze as pernas em posição de lótus ou semilótus.
Apóie o dorso das mãos sobre as coxas.
A mão esquerda deve ficar sob a direita e os polegares devem se tocar levemente.
A coluna deve ficar reta; porém, se houver dificuldade de mantê-la ereta, pode apoiar as costas.
Feche os olhos e relaxe o corpo, da cabeça aos pés.
Encoste a ponta da língua no céu da boca.
Concentre a atenção na respiração, que deve ser suave, lenta e harmoniosa.
Mantenha a atenção na respiração, buscando a fusão da mente com a respiração.
A completa quietude interior é resultado da fusão da energia com a consciência de uma pessoa, ou seja, da integração da mente com a respiração.
Mergulhe nesse estado de integração entre mente e corpo até atingir o estado de extrema quietude.
Somente a partir desse ponto é que, na verdade, damos início à meditação…"

Mestre Wu Jyh Cherng
Fonte: http://www.medicinachinesa.com